[...] posiłki, a reszta wg uznania, w taki sposób by w pracy być skoncentrowanym, na treningu mieć siłę, a wieczorem móc spokojnie zasnąć i dobrze przespać całą noc. Organizm sam podpowiada, jak postępować. Uczucie zmulenia nie powinno nigdy występować, bo to oznacza, że właśnie psuje się gospodarka cukrowa/tłuszczowa od nadmiaru pokarmu.
Po drugie - dodajac co napisal Wojtek - musialo by to byc pod okiem np.Tadzia. Ze u Tadzie nie ma tylko BTW i sie je co chce. Wszystko na tip top,jakosc,pochodzenie,itd. U mnie np. jakies redukcje na HC sie nie sprawdza bo nie zaglebiam sie w temat az tak bardzo. Gdzie jednak ta jakość i zreodlo ma znaczenie. ja wole zjesc mniej a nie przejmowac [...]
Poprostu jak widzę kogoś kto stoi dumnie i uparcie kłamie w żywe oczy, to mi się to nie podoba. Zdecydowanie wolę piłkę nożną czy ręczną, nawet siatkówkę, od ciężarów, ale to dużo nie zmienia. Jestem świadomy tego, że wszsycy aspirujący do zawodostwa, po skończeniu gimnazjum stosują doping, ale zdecydowanie mi się to nie podoba. Nie podoba mi się [...]
[...] Stallone'a, zapomniales chyba ze ROCKY z zalozenia od 1 czesci (szkoda ze w nastepnych zapomnieli o tym) mial byc dramatem psychologicznym z elementami sensacji/akcji/sportu jak zwał tak zwał, i jak na drama/boks to R6 jest za***isty...3/4 opowieść o tym co rocky robił, robi itd. a nie "ooo jestem rocky kur*** rozpierd*** was" sorry ale [...]
Przeczytałem 2x dokładnie to co napisałeś;) Każdy no moze prawie każdy na twoim miejscu by mial takie rozkminy. Ja tez byle kiedy sie zatsaniwa czy ma.to sens i jak dlugo...co bedzie za rok 2 czy 10lat jak zdorwie itp. Ale potem dochodzę do wniosku ze nie ma co myslec w ten sposób bo zawdze znjadzie sie cos co bedzie mialo jakes ryzko wieksze czy [...]
Relacji jakiejś większej nie będę zdawał a przynjamniej na razie bo brakuje mi na to czasu. Jeśli ktoś jest zainteresowany to dodałem na swoim prywatnym fb trochę większy wpis, także nie ma problemu by wyszukac po imieniu i nazwisku i znaleźć Co do wagi to ogólnie wyszło tak Maks docelowo miał wychodzić wagówce We wtorek miał 82 potem nagle w [...]
[...] na początku podchodziłem do tego treningu trochę sceptycznie, jednak miło się zaskoczyłem Na początku startowałem z ciężarami o około 15% mniejszymi niż maksymalny ciężar z jakim mogę wykonać 5 powtórzeń w serii jednak dodając co tydzień 2,5% dochodzę do "moich ciężarów" i widzę że wskazówka wagi ruszyła się pode mną w prawo Myślę że [...]
[...] sztangi wąsko 4s 45kg 12x Prostowanie na wyciągu 4s 15x 25min orbitrek Suplementacja 10g CM3 4g BA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b1983b281364433b4ab58d0930f2351.png Ozi i jak taka dieta może być? Marko się zgadza? Miało nie być pieczywa, ale w jednym posiłku myślę, że może być. Trochę kcal wymuszone, bo piątek i w dodatku post - bez mięsa. [...]
Forum sprawdza sie jako narzedzie komunikacji, baza danych, zrodlo wiedzy - czy jedna z form rozrywki. Zawsze uwazalem, jeszcze za czasow innych for - bo to jest trzecim gdzie udzielam sie aktywnie - bylo jeszcze psie - przed konfliktem wlascicielski i jego zakmnieciem i strzeleckie, gdzie z kolei teraz nie mam o czym pisac - karabiny kurza sie w [...]
[...] z niej. Nie ma opcji "skręciłem w lewo zamiast w prawo" :-) Ale on jest chyba tylko na androida? Dodałem do rzeczy do przejrzenia :) Dramatycznie nie mam czasu, ale jak się kiedyś znowu przysiądę do programowania (hobbystycznie) to sobie wyklepię apkę optymalizującą bieganie z uwzględnieniem podbiegów i zbiegów. To nie jest jakieś [...]
[...] Mogę się już napić dość swobodnie na podjazdach, ostatnio zeżarłem batonika w trakcie jazdy. Dla starych wyg to nie problem, dla mnie drobny sukcesik i cieszy. Jak patrzę, jak niektórzy zasuwają na pętli Reja, to mi słabo. Ja zjeżdżam w porywach 40 km / h, a ludzie mnie wyprzedzają... pijąc sobie izo w tym czasie. Dupogodziny w siodle, czyli do [...]
[...] masazycsi, fizjo, cuda na kiju a z murawy nogami do przodu. Szkoda chlopa i tyle. Wszyscy piszemy w swoich tematach, ze trzeba walczyc, nie poddawac sie i inne farmazony. A jak koles wprowadzil to w zycie (odmowil pomocy) z tragicznym skutkiem, to zapodajesz tekst, po co sie pchal jak nie umie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 6/20/2017 [...]
Obli ja wiem że się da schudnąć jakiś czas temu zeszłam do o,k 70 kilo, (a potem ekspresowo przytyłam do 147 ) więc wiem że się da Co do skóry to szczerze mówiąc to chyba bardziej denerwujące niż sadło. Bo mierzę się na pępku a wraz z utraconymi kilogramami mi się ten pępek obniża i potem wyniki są jakie są. Prawdę mówiąc to już się nastawiłam że [...]
W sumie to poszukałbym wsparcia w osobie jakiegoś ultrasa. Tak byłoby najbezpieczniej. Jeżeli jednak chcesz sam ustalać, to myślę, że mógłbyś podejść to tego tak: 1. Dojazdy rowerem do roboty potraktować jako aktywną regenerację i nie ćwiczyć przy tym żadnej cechy. Interesuje Cię siła, wytrzymałość, technika biegu. Jeżeli nie będziesz jeździł [...]
No i wykrakałem - nie zsiadła się ;) Chyba za krótko gotowałem tą galaretę. Nic to, jak Mały rycerz powiedział, wrzuciłem jeszcze raz do gara i pogotuję następny dzień - niech się te wiązania kolagenowe porządnie rozlecą ;) Chodzi mi po głowie szybkowar - w niem pewnie było by dużo szybciej. Liczby za wczoraj: 87/191/70. Dzisiejsze S&S, jako że [...]
No i wykrakałem - nie zsiadła się ;) Chyba za krótko gotowałem tą galaretę. Nic to, jak Mały rycerz powiedział, wrzuciłem jeszcze raz do gara i pogotuję następny dzień - niech się te wiązania kolagenowe porządnie rozlecą ;) Chodzi mi po głowie szybkowar - w niem pewnie było by dużo szybciej. Liczby za wczoraj: 87/191/70. Dzisiejsze S&S, jako że [...]
[...] 3 rozciąganie Odmienna strateg żywieniowa: po pracy białko i tłuszcz, przed treningiem węgle i tłuszcz. Szczerze przyzna, trochę chyba na siłę. Na przyszłość będzie inaczej, jak już się zaczną treningi biegowe: w pracy węgle z tłuszczem i trochę białka, przedtreningowo, po pracy białko i tłuszcz. po tym wszystkim nie powinienem być głodny. A [...]
No właśnie problem, że jak ma być dobre i na dłuższy czas to kasa... Jeszcze żeby było wiadomo,ze nie będzie pluchy to można by w letnich, o ile temperatura za niska nie będzie. Jak na razie ma plan, żeby dokupić porządne nakładki z kolcami i zestaw butów będzie musiał mi przez zimę wystarczyć. Jeśli dokupię, to tylko letnie fuji trabuco, i ile [...]
[...] 15 minut i na bieżnię. W planie 8 km intensive endurance run, czyli między 80 a 85% Hrmax. Pochylenie 1% i po 3 km zdechłem ;) gorąco, brak oporu powietrza, przesadziłem jak na pierwszy raz z takim treningiem, bo do bieżni trzeba się przyzwyczaić. Potem km spokojnego chodu, pochylenie 7,5% i spokojnego truchtu, znowu 1%. Generalnie bieżnia ma [...]
Witojcie. Dzisiaj leniwy dzień. Czułem się zmęczony po wczorajszych podbiegach. Nogi czułem, szczególnie achillesy. Ogólnie jakoś tak sennie, zimno, tak więc z różnych planów pozostał tylko nordic walking z oponą w ramach aktywnej regeneracji. Tutaj odkryłem, dlaczego lubię połączenie opony i kijków - takie zestawienie jest takie ogólnorozwojowe, [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
